Die 4 Phasen der Trennung beim Mann
Eine Trennung ist schmerzhaft und unschön, besonders wenn man dachte, dass die Person, die Eine ist. Um aus diesem schlechten Gefühlszustand herauszukommen, ist es nützlich, wenn du die 4 klassischen Trennungsphasen bei Männern kennst, um die Trennung schnell überwinden zu können.
Phase 1: Verleugnung
Die erste Phase der Trennung ist die Verleugnung.
Im ersten Moment der Trennung kannst du gar nicht fassen, was gerade geschehen ist. Oft fragen sich Männer in den ersten Augenblicken, was passiert ist und wieso das genau jetzt geschieht, was sie jetzt wieder falsch gemacht haben oder was der Grund für die Trennung sein könnte. Teilweise fällt man in eine Art Schockstarre, in der man sich absolut leer und handlungsunfähig fühlt. Es gibt aber ein paar Dinge, die du tun kannst, damit du möglichst schnell aus der unangenehmen, schmerzlichen und bedrückenden Lage herauskommst. Dafür ist es wichtig, dass du die einzelnen Phasen einer Trennung kennst und verstehen kannst.
Sprich mit Freunden und Familienmitgliedern, die dir vertraut sind und sehr nahestehen. Es ist wichtig, dass du vollkommen frei mit der Person sprechen kannst, denn nur dann wirst du all deine Sorgen und Ängste ausdrücken können und dich danach befreit fühlen.
Trenne dich möglichst früh von Gegenständen, die dich an deine Ex Freundin erinnern, sofern das möglich ist. Ein gemeinsam gekauftes Sofa, lässt sich nicht so einfach loswerden, wie ein Bild oder eine Kette. Du musst die Sachen auch nicht wegwerfen oder verkaufen. Es genügt, wenn du sie in eine Kiste packst und diese irgendwo verstaust, wo du nicht so einfach wieder herankommst.
Für die erste Phase der Trennung ist es ebenfalls hilfreich, wenn du eine Weile nichts von deiner Ex Freundin hörst und siehst. Nimm dir etwas Zeit und gewinne Abstand zur Situation. Sollte sie dich trotzdem immer wieder anschreiben oder anrufen, musst du den harten Schritt gehen und sie blockieren, zumindest für eine kurze Zeit. Anders wirst du keinen Frieden finden, da du ständig aufgewühlt wirst und dir Fragen stellst wie, „Ruft sie an, weil sie mich zurück möchte?“, „Möchte sie noch mal über alles reden?“, „Hat sie es sich anders überlegt?“. Für deinen Frieden ist das pures Gift. Das Thema Kontaktsperre, werde ich einem weiteren Beitrag noch etwas genauer beleuchten.
Phase 2: Gefühlschaos
Die zweite Phase der Trennung ist das Gefühlschaos.
In dieser Phase wirst du dir langsam bewusst, was da eigentlich passiert ist. Du verarbeitest allmählich die Situation und kommst aus deiner Schockstarre raus. Das führt aber auch dazu, dass immer mehr Gefühle hochkommen und die in einem Gefühlschaos versinkst. Diese Phase des Liebeskummers vereinnahmt deinen ganzen Körper in dieser Situation. Gefühle wie Trauer, Enttäuschung, Angst, Verletztheit oder auch Wut tauchen auf und suchen ihren Platz in deinem Kopf. Keine sehr angenehme Situation, dass wird jeder bestätigen können, der einmal von seiner Ex Freundin verlassen wurde. 
Mit der Zeit wirst du wieder etwas Hoffnung sehen, die sich allerdings auch mit Hoffnungslosigkeit abwechseln kann. Diese Phase dauert zeitlich gesehen auch am längsten, weshalb es wichtig ist, dass du sie so gut, wie es nur geht überstehst. Je früher du aus dieser Phase herauskommst, desto schneller wirst du alle weiteren Phasen des Liebeskummers überwinden können.
Phase 3: Neuausrichtung
Die dritte Phase der Trennung ist die Neuausrichtung.
Langsam aber sicher geht es wieder bergauf mit dir. Du kannst endlich wieder die ersten positiven klaren Gedanken fassen und die vorherigen Phasen der Trennung hinter dir lassen. Ab jetzt kannst du deinen Fokus wieder auf die kommenden Dinge richten und deine neue Zukunft planen. Ab und an können noch ein paar schmerzliche Gefühle hochkommen, aber das ist normal und wird mit der Zeit immer mehr verblassen.
Rede dennoch weiter mit Personen, die dir sehr nahestehen. Ein Liebeskummer Phasen Rückfall ist zwar zu diesem Zeitpunkt sehr unwahrscheinlich aber trotzdem wird dir das Reden dabei helfen, die letzten schmerzlichen Gefühle aus deinem Herzen zu bekommen. Außerdem wirst du merken, wie viel zuversichtlicher du in dieser Phase der Trennung über die Trennung reden kannst. Du entwickelst wieder ein Interesse an anderen Lebensbereichen mit neuen Menschen, Freunden und auch Frauen.
Phase 4: Planung deines neuen Lebens
Die vierte Phase der Trennung beschäftigt sich mit der Planung deines neuen Lebensabschnittes.
Ein alter Abschnitt ist zu Ende gegangen. Nun kannst du dich voll und ganz auf die Erstellung deines weiteren Lebensplans konzentrieren. In dieser Phase solltest du die Trennung gut verarbeitet und akzeptiert haben. Die schlimmen Liebeskummer Phasen liegen hinter dir und sind nur noch im Rückspiegel schwach zu erkennen. Richte jetzt dein Leben neu aus, auf die Dinge, die du gerne machst, die dir Freude bereiten und die du schon immer machen wolltest. Du bist frei! 
Abgesehen von ein paar Grundregeln kannst du tun und lassen was du möchtest. Niemand wird dich daran hindern.
Diese vier Phasen der Trennung bei Männern zu kennen ist sehr wichtig, um nicht unnötig lange unter dieser Situation zu leiden und die Trennung nachhaltig für dich zu verarbeiten. Aber wie weißt du genau, wann die Trennung überwunden ist und du dich neuen Dingen zuwenden kannst?
Dazu hier meine Top 4 Kennzeichen für eine überwundene Trennung:
Dein Herz ist beschwerdefrei! Das bedeutet, dass dich keine Erinnerung, kein Erlebnis, keine Nachricht und kein Kontakt mit deiner Ex Freundin wieder in eine negative Gefühlslage bringt. Selbst wenn du sie mit Ihrem neuen Freund in der Stadt siehst, juckt dich das absolut nicht. Du kannst diese Situation ohne ein erneutes Gefühlschaos abhacken und denkst eine Minute später schon gar nicht mehr daran.
Dein Kopf ist offen für neues! Du denkst nicht mehr über das nach, was einmal war und richtest dein Blick auf Neues. Vor allem auf das, was dich interessiert und dir Freude bereitet.
Dein Geist ist frei! Du hast keine Zweifel mehr an dir oder der Trennung. Die Trennung schmerzt dich nicht mehr und sämtliche Schuldgefühle sind verpufft.
Du hast etwas dazu gelernt. Damit meine ich keine neue Sportart oder Tanzstil. Du hast etwas aus der Trennung gelernt, hast die einzelnen Phasen der Trennung als Mann durchlaufen und jede für dich erlebt. Außerdem hast du in dieser Zeit auch viel über dich selbst gelernt und was du in deiner nächsten Beziehung besser angehen kannst, damit gar nicht erst wieder die Liebeskummer Phasen eintreten werden.
Fazit:
Eine Trennung ist zu keiner Zeit schön und passend. Wenn du die 4 Phasen der Trennung (Verleugnung, Gefühlschaos, Neuausrichtung, Planung deines neuen Lebens) kennst und weißt, wie du mit ihnen umgehen kannst, wirst du die Trennung und den Liebeskummer schneller und besser verarbeiten.
Wenn du wissen möchtest, wie gut deine Chancen stehen deine Ex Freundin trotz Trennung zurückzubekommen, kannst du hier den besten bekannten Test dafür machen.